爱养生:掉头发是缺什么,掉头发是缺少什么维生素,掉头发缺什么维生素

来源: 七丽女性网 2018-04-26 23:20:41

  进入了秋季,出现掉发的情况通常也比别的季节多。掉发也成为了很多人的困扰,其实营养的均衡、维生素与矿物质的供给、辣味、油脂、糖分的摄取,对头发都有着直接而明显的影响。那掉头发是缺少什么呢?赶快来看看吧。

掉头发是缺什么

一、掉头发可能缺蛋白质

  现代医学以为头发的主要成分是胶原蛋白,很多女性为了保持身材,抑制了蛋白质的摄取,这是很容易造成掉头发现象产生的。我们每天摄取的蛋白质,是头发的助长剂。

  蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收,可形成各种氨基酸,进入血液后,由头发根部的毛乳头吸收,从而有利于毛发生长,使头发不易掉落。

  Tips:优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。

二、掉头发可能缺维生素

  挑食是很容易造成维生素缺失的,维生素缺失容易导致头发掉落。

  维生素可以活化微血管壁,使发根能够顺利吸收血液中的营养,从而保证头发正常的血液供给,确保头发不易掉落。

  Tips:维生素丰富的食物有胡萝卜、菠菜、杏仁、核桃仁、以及水果等,动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品也含有丰富的维生素。

三、掉头发可能缺微量元素

  微量元素中的铜、碘等在头发的健康方面有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。

  Tips:绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾),可以中和不利于头发生长的酸性物质,众多的微量元素,都能很好的抑制掉头发现象的产生。  

四、掉头发可能缺铁

  频繁脱发的人体内常缺铁,铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起着重要的作用。

  Tips:铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、锂鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

  

  

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