爱养生:泡脚的最佳时间,泡脚的最佳温度和时间,泡脚的最佳时间是什么时候

来源: 七丽女性网 2018-04-27 00:21:02

  泡脚的好处非常多,人们在睡觉前都喜欢用热水泡下脚,以便能安眠。很多人随随便便应付泡脚,其实泡脚大有规矩。那么泡脚的最佳时间是什么时候,什么方法泡脚最养生呢?下面跟随小编一起去看看吧~

泡脚的最佳时间

  晚上9点泡脚效果最好。

  这个时间泡脚能最能起到滋肾明肝的作用。因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。

  同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节,人也会因此感到舒适。

  

  专家说,泡脚时,水温不能太热,以40℃左右为宜,泡脚时间也不宜过长,以半小时左右为宜。

  由于金属易冷,所以泡脚的容器最好用木盆,其中可放一些有利于活血的丹参、当归;或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花,以起到降火清热的作用。

  泡完脚后,再适当做几分钟足底按摩,对身体的血液循环更好,脏腑器官也更能得到进一步的调节。建议不再进行其他活动,隔数分钟即入睡,补肾效果更佳。

  

最养生的泡脚方法

  1.生姜-祛寒

  原理生姜在中医上属于辛温解表药,有祛寒解表的作用,而且毒副作用较小。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管,改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。

  做法:取15—30克的生姜(约为中等大小的姜半块),将其拍扁,放入锅中加入小半锅水,盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后,将全部姜水倒出,加入适量冷水至40℃左右(一般以不感觉到烫为宜)。泡脚时水要没过踝部,最好边泡边搓双脚。

  注意事项

  1.生姜中的药用成分有许多是小分子物质,盖上锅盖煮可以避免其挥发。

  2.半块姜的用量是对于一般家庭用来泡脚的盆装上半盆水的量而言。如果泡脚用的水量较多,或是怕冷的症状比较重,可酌情增加姜的用量。

  

  

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