爱养生:走路久了腰疼是怎么回事,走路时间长了腰疼是怎么回事,走路多了腰疼是怎么回事

来源: 七丽女性网 2018-06-07 05:55:25

  相信很多女性朋友都遇到过走路时间长了就会腰疼的情况。导致走路走久了腰疼的原因有很多,比如缺乏锻炼、腰部疾病等。那么,具体来说,走路久了腰疼究竟是怎么回事?走路走久了腰疼又该怎么办呢?下面就让我们一起来看看吧。

走路久了腰疼是怎么回事

1、走路久了腰疼:或是曾经伤到腰部(屁股)

  经常一走路时间长了就腰疼,想想看自己曾经是否跌倒或撞击到腰部(或屁股),如果有,那或许是髋骨错位(骨盆歪斜)所造成。
髋骨是否错位自我检测法:
1、躺平(面朝上),手脚伸直,请家人将你的脚跟并拢,看是否有长短脚。
2、看胸部是否有倾斜(大小边)。

   3、趴著(相同姿势)看屁股是否大小边(通常和胸部同边) 。

2、走路久了腰疼:或是缺乏锻炼导致

  平时不运动锻炼,只要走路时间长一些,就可能出现肌肉、关节等一时不能适应运动状态,从而出现像腰疼这样的不适症状。
所以,对于这种,平常要经常进行运动锻炼,提高身体素质,从而增强身体承受能力,避免因缺乏锻炼而发生腰疼。

3、走路久了腰疼:走路姿势不对

   走路时的姿势不正确,比如出现扭腰驼背,身体前倾,就会造成腰部肌肉处于持续紧张的状态,会使得腰部肌肉承担更重的负荷,导致腰肌劳损,从而引起疼痛。

  

4、走路久了腰疼:或是患有腰部疾病

   如果本身患有像腰肌劳损、腰间盘突出等腰部疾病的人,会有腰疼的症状,走路时间一久,可能会加重这种疼痛。

5、走路久了腰疼:走路时间太长乳酸堆积

  不管是有没有什么疾病问题,或是走路姿势不对等,只要走路时间过长,运动量过大,就会使大量乳酸分泌,不能及时分解排出体外的话,会堆积在体内造成身体肌肉酸痛,这也是引起腰疼的原因。

6、走路久了腰疼:或因走的路不平坦

  本身走路时就会对脚、膝盖、腰部等部位有冲击,如果是在崎岖道路上走路时,这种冲击就可能会更大。而且像走很多下坡道路时,腰肌要承受比较大的压力,会过度用力,从而引发腰疼这样的不适感。

7、走路久了腰疼:或是穿的鞋子不合适

   穿着高跟鞋、拖鞋等鞋子长时间的走路,容易增加对腿部肌肉和腰部肌肉的冲击,冲击过大就会容易导致腿疼、腰疼这样的情况。

  

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