爱养生:睡午觉有什么好处,午睡的好处,中午午睡有什么好处

来源: 七丽女性网 2018-06-13 13:39:42

  睡“子午觉”古以有之,午觉时间虽然段长,但千万不要小瞧这几十分钟的睡眠。无论是传统中医,还是最新的国外研究来看,把睡午觉比作最好的就“健康充电”丝毫不过分。你知道吗,德国甚至把午睡写入法律哦。那么,具体来说,睡午觉有什么好处?一起来看看吧。

睡午觉有什么好处

  1、午睡可消除困倦

  人在吃完午餐后很容易产生困倦的感觉,那是因为较多的血液到胃中参与食物消化,导致头部血液循环较少,头部供血不足引起疲乏、困倦。而午后小睡一会儿就可以消除困倦感,振作精神,所以午睡有“充电”作用。

  2、午睡可提高记忆力

  我们每天都在吸收新知识,但是同时又在丧失部分吸收新知识的能力,午睡能减缓这种衰退,每天10-30分钟的午睡能恢复认知能力,提高人的记忆力。

  美国研究人员早就发现,午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示,午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。

  

  3、午睡可避免肥胖

  晚间睡眠不足能使体重增加,因为在睡眠过程中,我们的大脑产生了一种特殊的代谢调控信号,使身体能积极发挥新陈代谢各项功能,从而影响我们的体重。适当午睡能补充睡眠,弥补夜间睡眠不足,尤其在12-13点间,人的体能会出现衰退,这段时间最适合午睡。

  4、午睡可提高免疫力

  德国精神病研究所的睡眠专家发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性,可以增强人体免疫力。

  5、午睡可预防冠心病

  每天午睡10-30分钟,可以使大脑和身体各系统得到放松,机体新陈代谢减慢,体温下降,心肌耗氧量较少,心脏消耗和动脉压力减小,从而使体内与心脏有关的激素分泌更平衡,起到降低冠心病发病率的作用。

  北欧、北美国家冠心病发病率很高,而地中海各国冠心病发病率明显很低,这和地中海各国人民良好的午睡习惯是分不开的。

  

  6、午睡可改善心情

  度过繁忙的上午时光,中午午睡一会儿能暂时忘记工作、学习的烦恼和压力,让身心得到放松,让紧绷的神经暂时松弛下来,起到调节心情的作用。下午以饱满的热情和积极的态度再次投入到工作、学习中。

  7、午睡对“性”健康有好处

  男性在睡眠不足的情况下,其体内的睾丸激素水平会变低,睾丸激素水平的高低能直接影响到性欲和性生活能力。所以对于晚上没有没够的朋友来说,用午睡来补充就尤为重要了。

  8、午睡可降低血压

  美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现,如果工作压力大,使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压。

  

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