爱养生:关节痛怎么治疗,关节痛怎么缓解,关节痛如何治疗

来源: 七丽女性网 2018-06-13 15:36:42

  成人常常有关节痛的毛病,而且疼起来非常难忍,有时还会影响日常生活和工作,那么关节痛怎么治疗呢?下面跟随小编一起来详细了解了解吧~

关节痛可做抬腿疗法

  平卧抬腿练习自然仰卧平躺于床上,一条腿屈膝(最好大于90度)立于床板上,另一条腿保持伸直状态,慢慢抬离床面约10厘米,保持约五秒,缓缓放下,重复约20次,可左右交替。

    

关节痛可做坐位抬腿练习

    找一个稳固的椅子,身体稍前倾,坐于椅子的前半部,双手压稳椅子,一条腿屈膝舒适立于地面上,另一条腿保持伸直状态,慢慢抬离地面约10厘米,保持约五秒,缓缓放下,重复约20次,可左右交替。

    

关节痛可做夹球疗法

    找一个足球或排球(不要太大也不要太小),坐在床面或地板上,双手扶稳,双腿稍屈膝,用大腿内侧部分夹住球,每次夹挤保持约五秒,缓缓放松,重复约20次,可将球于大腿内侧上、中、下各段交替放置。

    

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