爱养生:教你如何有效延缓衰老 女人40也能一枝花

来源: 七丽女性网 2018-08-28 14:31:51

  衰老固然是不可避免,但可以让衰老的脚步放慢些。女人该如何延缓衰老呢?其实如果能够懂得及时调整自己的生活方式,30岁并不是女人青春的终结,40岁才是美丽的开始哦。

  

  健康篇

  1、改变健康观念

  女性到30岁后要学会做健康自查和定期检查,从经验养生向科学养生转变。

  2、按时睡觉

  良好的睡眠对保持女性的容颜非常重要,最好每天都能有规律的睡7~8个小时。女性晚间最佳睡眠时间为22:30。

  3、做有氧运动

  每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼,每周至少消耗3500卡的热量。运动以出汗为佳,不宜过累。

  4、不急于起床

  早晨醒来后,伸伸懒腰,让脊柱也有“苏醒”的时间,这样可以避免腰痛,保持良好的姿态。同时也可以让“心脑”有个准备时间。上一页123下一页

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