【康】每天错误坐姿九小时,毁了女生的身材

来源: 网络 2020-06-12 20:10:18

  文章来源:网络,标题:【康】每天错误坐姿九小时,毁了女生的身材 责任编辑:Zoer

     女生每天保持时间最长的动作并不是睡觉躺卧,而是每天上班时候的坐姿。大多数办公室工作女性都会有这一种感觉,明明在凳子上坐了一天,身体却比干了重活还有酸痛僵硬,其实这是由于女生长时间错误的坐姿而导致的。

     错误的坐姿需要身上更多的肌肉进行支撑,紧绷了一整天的身体当然会觉得疼痛,让女生的身材和健康带来跟多负面影响。

     错误坐姿的类型

每天错误坐姿九小时,毁了女生的身材

     1、 躺倒坐姿

     这是最常见的姿势,躺在椅背上的时候还觉得很舒服,但是随之而来的就是腰部的疼痛感。这一种坐姿首先背部是在一个弯曲的状态,腰部没有支撑就需要自己用力,其次肩膀会往前缩,连胸部都是往下陷的,长时间会导致腰间盘突出、呼吸不通畅等问题。

     2、 歪斜坐姿

     歪斜的坐姿说明有一边的臀股承受了更多力,跷二郎腿、扶下巴都会带来这一种不正确的坐姿。臀部手里不均匀导致的后果就是身体中坐骨的重心产生偏移。

     3、 前倾坐姿

     当女性的注意力十分集中在电脑上的时候,就会不由自主地将脖子前伸,将屁股往后顶,感觉背部也是处在一条直线上面。其实这一种方式会不自觉地塌腰,对于肩颈和腰椎的压力都是很大的。当我们的头部没有和胸腔处在一条直线的时候,头部的压力会比平常大很多,不管是在伸头还是低头的动作中,都会有窝胸和脖颈向前的不良体态,长时间还会引起头晕等问题。

     正确的坐姿是找到身体的重心,将压力由坐骨来承担,将手肘放在桌子上提供一个依靠的力,减少胸部的压力。在低头动作的时候尽量收起下巴,而不是让整条脊椎弯曲。时常起来走一走调解,效果会更好哦!

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