【康】中秋如何饮食,这些饮食原则要清楚

来源: 网络 2020-06-15 18:08:02

  文章来源:网络,标题:【康】中秋如何饮食,这些饮食原则要清楚 责任编辑:Zoer

  

     转眼间中秋已经来了,每年的这个时候都是家人聚一起聊天赏月,当然这个情形是少不了美食的。所中秋吃各种家宴是非常正常的,因此不少的人在中秋多出现暴饮暴食的情况。其实这种饮食行为只会伤及健康,那么你知道中秋怎么吃才是健康的呢?其实只要掌握这些饮食原则,那么怎么吃都非常的健康。

     1、进食前不喝酒

     中秋是团圆的时刻,因此喝上几杯是正常的,不过小编建议在没有吃东西之前最好不要喝酒,这对胃黏膜会造成损伤,所以先进食在喝酒。当然喝酒也要控制好量,一不高兴就喝多对身体也不好。

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     2、不要顾着吃零食

     中秋来袭大部分都是在家里跟着家人唠唠家常,所以瓜子还有坚果等等零食在聊天中吃多了。其实这些零食含糖量比较高,而且吃多容易口干。因此小编认为要有节制,不要狂吃。

     3、平衡饮食

     一般来说中秋家宴都是十分的丰盛,大部分的家庭都是荤类食物为主。其实想要健康的饮食小编认为在中秋应该均匀的饮食,做好荤素之间的搭配。

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     4、海鲜少吃

     如今正是吃螃蟹的日子,很多人在中秋的中晚餐都会备上螃蟹还有大虾等等。其实海鲜虽然好吃但建议中秋时不要吃多了,一旦过量就容易造成痛风甚至是肾病的出现,尤其是搭配上啤酒的时候。

     5、月饼进食量要控制

     中秋之际怎么会少得了月饼呢?不过小编认为在吃月饼的时候最好是控制一下量。中秋那天月饼最好是吃个四分之一即可,当然在这里搭配上一杯热茶是最佳的选择。喝茶可以让你去掉月饼的油腻。

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     其实中秋的饮食应该以清淡为主,在准备家宴时要做到饮食均衡,荤中有素,素中有荤的情况,只有这样才不会导致肥胖找上来还能避免疾病的出现。

  

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