【康】脑子不够年轻怎么办?

来源: 网络 2020-06-16 12:09:54

  文章来源:网络,标题:【康】脑子不够年轻怎么办? 责任编辑:Zoer

     鱼的记忆,只有七秒。

     人的记忆?有时候也差不了多少!

     小编也是经常忘事的主,明明前一秒还念叨着发文!发文!发文!

     可喝口水后,额,我是谁,我在哪,我要干嘛来着?

     有时候,反射弧也是绕了地球好几圈才反应过来,然后又傻愣愣问对方:咦,你刚问我啥来着?

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     再加上,经常熬夜晚睡,又早起的。疲惫感不断袭来,大脑开始处于慢运行状态了。

     尤其是现代人长期俯首案前,脑子也时常处于紧张运转状态,精神压力不断积累着,脑细胞未能及时汲取到营养物质,就容易陷入亚健康状态,从而引发各种疾病。若你也存在这种状态,那么,你就要注意这些了。

     1.大脑年轻化的秘诀

     首先,进食不可急促,细嚼慢咽,才能增加大脑皮质层血液循环,激发脑神经活跃度。

     其次,经常享受阳光沐浴,能提高睡觉质量。

     第三,常做脑部训练,拼图,做数独等方式,让自己的大脑活跃起来,将所学的知识内容,尝试在脑子回想,看能否完整地回忆出来。

     第四,动起来。多做运动,不能懒,特别是脑力工作者,可通过跳健身操、爬山、游泳、慢跑等运动,来改善大脑健康。

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     2. 食物要慎吃和精吃

     那些长期在阳光下暴露的食物,也就是那些所谓的小摊子吃食,如烧鸭、烤熏鹅等,也要少食,因为里面含有过多的过氧化脂质,会影响人体的脑细胞,长期吃食,甚至会引发海默综合征。

     油炸食品是多数人的最爱,可油炸品里一般会放置许多含铝膨化剂,人体摄入太多铝,认知能力也会不断下降。

     虽说鱼的记忆“不大好”,可它身上倒是含有丰富的DHA物质,有效延缓大脑、眼睛衰老,还能降低人体的胆固醇含量。值得注意的是,吃鱼时,其他肉类需少食,避免蛋白质摄入过剩。

     此外,蛋肉、黄豆和杏仁等食物,也不能少,适当食用!

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