【康】现在秋意渐凉,女性适合养生

来源: 网络 2020-06-19 13:06:10

  文章来源:网络,标题:【康】现在秋意渐凉,女性适合养生 责任编辑:Zoer

     现在秋意渐凉,那么人该如何在秋天进行养生呢?若大家想要知道的话,那么不妨和小编一起来学习一下吧。

     001、起居养生

     其实,在秋天的时候,人就要调整自己的生物钟了,比如要做到早睡早起。小编记得在《素问》中就看到这么一句话:“人在秋天的时候,就要早卧早起,与鸡俱兴”。大家要晓得,小编这里所说的早睡是顺应大自然阴精收藏的规律,而早起则是顺应了大自然阳气舒展的规律,所以说人在秋天的时候,最好的做法就是让自己在晚上23点的时候入睡,而在早上差不多5点的时候就要起床。

     除此之外,想必大家也听说“春捂秋冻”的这个养生方法,话说在秋天的时候就要让自己挨一点冻,但是也需要人掌握好尺度,因为秋天的天气是逐渐变凉的,因此说这时候人的衣服就应该逐件的增加,特别是那些老年人就更要注意保暖了,千万莫要让自己捂得过热了,不然就会因为出汗过多而损伤了身体的津液,同时也不要让自己一味地去挨冻,不然的话,外邪就会容易入侵人的机体,因此人就容易生病,比如感冒、发烧等。

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     002、运动养生

     所谓秋高气爽,在这样一个收获的时节里,运动就是非常好的秋天黄金时期养生方法了。不过,由于秋天是主收的,因此阴精阳气就会被收藏起来,所以这时候人就不适合做非常激烈的运动了,而此时人们便可以选择慢步走、游泳、打太极拳、做体操等。

     当然,在这样美好的秋天,景色这么宜人,非常适合人去登高畅游,因此此时人就可以和几个好朋友结伴而行,一边健身,一边欣赏大自然的美景,可以说这绝对是养生、运动以及生活三赢的最佳选择。

  

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