【康】平时生活腰酸背痛,这些瑜伽体式你绝对不可错过:上篇

来源: 网络 2020-06-30 20:08:20

  文章来源:网络,标题:【康】平时生活腰酸背痛,这些瑜伽体式你绝对不可错过:上篇 责任编辑:Zoer

很多女性平时都必须忙碌于工作,加班熬夜什么的可以说是常事了。平时工作完回到家,只有满腔的疲惫,只想着赶紧休息一下,完全没有锻炼的机会。生活作息的不规律,以及平时疏于锻炼,都使得我们的身体变得越来越差,腰酸背痛什么的已经是家常便饭了。特别是经期来临时期,这些毛病就更严重了。

其实要想缓解这些问题,只需要练习几个简单的瑜伽体式就可以了。不仅简单易学,而且还非常有效。赶紧跟着来看看吧。

高跟鞋穿太多,腿部酸痛

不少女生平时都喜欢穿高跟鞋,不过高跟鞋穿久了肯定会导致腿部酸痛的。其实要想解决这个问题,最好的办法就是伸展一下我们的腿后肌群。

首先我们先仰卧躺在地上,接着抬起右腿,脚心朝上。再取一条牵引带,将其绕过右脚脚掌。伸出双臂抓住牵引带的两端。接着双脚的脚尖用力的乡里狗,让你的脚尖朝着自己。你能明显感受到腿后肌肉的拉伸。坚持这个动作半分钟后即可停止。

平时生活腰酸背痛,这些瑜伽体式你绝对不可错过:上篇1.jpg

骑行或者坐办公室太久,臀部疼痛

平时生活中,我们最喜欢的交通方式之一就是骑自行车了。而工作室,又要求我们长时间的坐在办公室里。时间久了,自然就会压迫臀部,导致臀部疼痛。

所以我们要向想缓解这个症状,就必须要先仰卧躺在地上,放松身体,自然的横卧。然后将双腿抬起,折叠,左边的脚踝踩在右腿膝盖上方。双手则伸出,轻轻地抓住右边大腿。接着坚持这个动作半分钟后即可停止。换边再重复一次。

平时生活腰酸背痛,这些瑜伽体式你绝对不可错过:上篇2.jpg

本文《平时生活腰酸背痛,这些瑜伽体式你绝对不可错过:上篇》为东方女性网www.eastlady.cn原创写作,禁止任何网站进行转载!

关键词:

今日热点

  导读:妆点优选 | 全球美妆跨境电商官方商城,精选日本,韩国,欧美及国货最好用的口碑面膜爆款特卖平台,正品保障,假一赔十,现诚邀您免费试用····”[查看详情]
微信扫一扫关注有惊喜
精彩资讯

angelababy孩子近照及床事细节曝光

鹿晗热巴恋情证据:敷情侣款面膜

关晓彤美胸照曝光 然而却被它抢镜了

“杨洋郑爽公开恋情 微博直播不忘工作

李彩桦离婚选择净身出户 老公是谁资料被扒

肖战为什么被全网封 他还能复出吗

66岁赵雅芝状态绝了 这才是不老神颜

王楚然撞脸刘亦菲 整容了吗旧照被扒

热门推荐
网友评论

妆点网

Copyright © 2007-2020 ZDFACE Corporation
侵权、不良内容快速处理:annmumuzai@foxmail.com
备案号:赣B-20120025-3
All Rights Reserved