【康】夏季皮肤出油多 吃得对也能帮助控油

来源: 网络 2020-07-12 00:08:19

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夏天皮肤油吃什么好

夏天皮肤油吃什么好

  夏天人体油脂分泌旺盛,皮肤总是油腻腻的,进而毛孔粗大,容易长痘痘等等,这种情况除了要注意用些清爽型的护肤品外,还要调整饮食,内外结合调整效果才能好,那么,夏天皮肤油吃什么好?皮肤油吃什么控油?

补充维生素

  1.维生素B6

  维生素B6,参与脂质代谢,参与亚油酸转变为花生四烯酸的过程,有降低血清胆固醇的作用,有助于降低皮脂的分泌,从而起到抑制皮脂腺分泌的作用,还能调节皮肤上皮细胞生长功能,临床上用来脂溢性皮肤病、白细胞减少症等的辅助治疗。

  维生素B6的食物来源很广泛,含量最高的为白色肉类,如鸡肉,鱼肉;其次是动物肝脏,豆类,蛋黄等;水果和蔬菜中也含有一定的维生素B6。

  2.维生素C

  维生素C是一种抗氧化剂,夏天用来抵抗紫外线,维生素C会起到非常重要的作用,可以用来淡化黑色素,并且防止黑色素沉积于皮肤,还可以用于晒后皮肤修复,并且所有的肌肤问题都需要补充。像夏天可以从西红柿,黄瓜,猕猴桃,芥蓝菜花等等食物中获取营养。

多喝些汤汤水水

  皮肤缺水,会加重皮肤的各种问题,皮肤出油多的女生,到了夏天要注意多喝水,或者多喝些汤汤水水的东西,并且最好是有清热解暑效果的,作用会更好些。

  1.绿豆薏仁汤

  绿豆、薏仁适量,材料洗干净,用清水泡一个晚上,材料一起放到锅里,加水煮至食材熟软,可以加少许冰糖调味。

  作用:清热,解毒,消暑,除烦,祛火,消软皮肤硬结。

  2.百合莲子汤

  百合15克,莲子15克,冰糖适量。莲子不要去心,与百合一起加水适量,煮至烂熟,入冰糖调味。

  作用:百合润肺止咳、养阴消热、清心安神;莲子补脾止泻,益肾涩清,养心安神;莲子心清心火,止遗精,阴虚火旺的人食之最宜。

  3.苦瓜豆腐汤

  苦瓜150克,猪瘦肉100克,豆腐400克;猪肉剁成末,加酒、酱油、麻油、水淀粉腌10分钟;苦瓜洗净,去瓤,切片,豆腐洗净,切片,淀粉加适量水调匀成水淀粉。再入锅一同煮熟,用少许水淀粉勾芡,淋上香油即可。

  作用:有非常好的清热解毒作用,对油性皮肤有一定的缓解作用。

  小贴士:皮肤出油多的人,在夏季要多吃些清新的蔬菜和水果,多喝水,饮食要清淡一些,不要吃太多辛辣,油腻等,以及火气比较大的食物,可以适量吃些凉些的食物,一来可以解暑,二来可以缓解大油肌。

夏天皮肤油吃什么好

夏天皮肤出油怎么办

  1.注做好补水:油肌的女生一定要做好保湿补水,选择清爽型的护肤品,做好基础护肤;

  2.多敷面膜:皮肤出油多的女生,要注意做好皮肤的清洁,洁面工作完成后,建议敷敷面膜,不仅可以有效补水,控油,还可以防止皮肤晒黑;

  3.不要频繁洗脸:油肤可以比干皮洗脸的次数多一些,但是,也不能过分清洁,否则水油不平衡反而会令皮肤缺水,进而变得更油腻;

  4.作息要规律:经常熬夜、作息时间不规律的人,很容易会水油分泌不平衡,皮肤会变得很油腻,作息规律是皮肤变好的重要一步;

  5.饮食清淡:平时饮食也要规律,少吃太油、太辣的食物;

  6.定期给皮肤做深层清洁:深层清洁切忌频繁,每个月1、2次去角质工作即可;

  7.注意隔离和防晒:紫外线对皮肤的伤害是很大的,夏季出门要避开紫外线最强烈的时候,若一定要出门要注意摸好隔离和防晒,打下遮阳伞;

  8.减少压力:不良的情绪也会降低皮肤的抵抗力,多给自己一些放松的时间,去寻找更新皮肤的力量。

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