【康】夏天犯困没胃口怎么办 多吃6种水果增加食欲

来源: 网络 2020-07-13 09:08:40

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夏天没胃口怎么办

  胃口不好的时候看什么都不想吃,每天的一日三餐都特别没有食欲,这到底是怎么回事呢?很多人夏季胃口不好还会出现恶心想吐的症状,这个时候不妨多吃开胃的食物,有助于促进消化,增强食物。

夏天没胃口是什么原因

夏天没胃口是什么原因

气温过高

  夏天炎热气温过高,很多人在心理上就很厌烦,也就很排斥热气腾腾的食物。高温环境下,人体神经也会受到一定的刺激,因此对食物产生抑制性的影响,从而食欲下降,饭量减少。

  改善方法:刚做好的饭菜建议放温热后开始食用,当然并不是吃剩菜剩饭,此类食物很容易滋生细菌,长期下来容易引起胃肠道疾病不利健康。

运动少新陈代谢缓慢

  炎热的夏季很多朋友都不愿意出门,每天待于空调室内自然运动量大大减少,这也是导致机体新陈代谢减慢的主要原因,消耗量少自然肠胃蠕动缓慢,进食量也就大大减少。

  改善方法:适量的运动,建议每天早上或者傍晚进行适量运动,例如跳舞、游泳散步等,有助于增加能量的消耗,促进 肠胃蠕动增强食欲。

水量补充不足

  气温高的夏天自然出汗量也多,体内水分流失大量的情况下,饮水量也应该增多,但如果饮食量少会导致消化液的分泌,从而影响食欲。

  改善方法:饭前1小时补充适量的水分,有助于保证分泌出充足的是消化液,从而增进食欲各干利于消化和吸收。

饮水量太大

  夏季很容易口干舌燥,这时候很多人会饮用过量的水分或者果汁,但大量饮水会导致胃部的消化液冲淡,自然食欲不振,从而影响消化系统的吸收。

  改善方法:适当适量的饮水,饭前1小时饮用最佳,同时不要喝太多的冰水喝果汁饮料等。

夏天没胃口吃什么水果好

夏天没胃口吃什么水果好

桃子

  夏天是桃子的旺季,相信大家都知道,桃子不仅营养丰富,能帮助人体补充多种维生素和水分,有效缓解便秘,补充铁类元素的吸收。另外,桃子性热味甘酸,能帮助解渴润肠、消积生津。对于低血糖和肺病等人很适合食用。

西瓜

  西瓜是夏天的绝配,西瓜多汁味甜,具有清爽解渴的作用,且西瓜具有清热消暑和止渴利尿等功效。能帮助快速缓解口渴燥热的症状。新鲜的西瓜汁还能抵抗衰老增强皮肤弹性。但对于过久冷藏的西瓜不建议食用,以免引发肠胃炎。

柠檬

  柠檬味酸,富含维生素C和矿物质等纤维质营养素,对开胃健脾和美白淡斑很有帮助。每天一杯柠檬片泡水喝,可让人精神更好,同时也可促进食欲打开味蕾,对促进消化开胃很有帮助。

杨桃

  杨桃清甜无渣,味道甜酸很是生津止渴,能帮助夏季补充所缺失的水分,同时也是消除疲劳的最佳水果选择。杨桃所含的糖类以及维生素C和有机酸等成分,有助于快速补充水分、促进食物消化、消除疲劳。

枇杷

  枇杷营养丰富是夏季水果之一,有效防治多种疾病的诱发。此外,枇杷能帮助抑制流感病毒的滋生,所含的有机酸能刺激消化腺的分泌,对促进消化吸收增进食欲很有效果。

芒果

  芒果味道香甜,是夏季开胃水果的不错选择。芒果中所含有的维生素A具有明目的作用。同时,芒果味甘酸,有助于解渴利尿、益胃止呕和清热生津。其中所含的蛋白质成分有效润泽肌肤,缓解夏季皮肤缺水的症状。

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