【康】老当益壮不可以放弃锻炼?但是得注意下这个

来源: 网络 2020-07-15 07:06:35

  文章来源:网络,标题:【康】老当益壮不可以放弃锻炼?但是得注意下这个 责任编辑:Zoer

     你的身边是不是有很多人都会去提倡运动和锻炼是不分年龄的,很多中老年人平时都应该要多去进行一些锻炼,才可以保持身体的健康呢?

     其实这样的观点可能是没有错的,但是小编今天要提醒一下一些平时可能会经常锻炼的中老年人,或者家里有这样的长辈的女性朋友们,你们在锻炼的时候可能需要注意一些锻炼的动作不要再去轻易的尝试。

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     比如说,对于仰卧起坐这样的动作

     可能一些上了年纪的老人家对于自己身体的身材还是特别在意的,很多时候都会经常去通过很多的运动项目和锻炼方式来帮助自己的身材保持得更加的完美,避免出现老年发福或者身材走形的问题;而在进行这样的动作时,可能她们经常都会做这样的一个动作,那就是仰卧起坐。

     对于仰卧起坐这个动作,可能是一个提高腰腹力量,保持腰腹体型的不错方式。但是对于上了年纪的人来说,可能这样的动作却是有危险的。因为可能这个年纪的人基本在腰椎和关节上都会容易出现一些问题,而做出这样的动作经常就会导致这样的问题加重,或者容易引起身体不适;

     还比如说,对于一些头部运动

     经常很多人在工作之余或者在进行一些运动锻炼时,可能经常都会去先活动一下自己的头部位置,做一些转头的动作,来进行头部和颈椎位置的热身和舒展。但是对于上了年纪的老年人来说也是要注意这样的动作,因为很多时候如果没有注意,动作做得过快就会容易扭到脖子,导致一些颈椎问题出现。

     因此,其实老年人平时也要注意运动没有错,但是一定要注意运动的适量和安全性,不要去做一些过分激烈的锻炼项目。

  

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