【康】吃水果和不吃水果的人,身体有什么差别

来源: 网络 2020-07-23 19:08:14

  文章来源:网络,标题:【康】吃水果和不吃水果的人,身体有什么差别 责任编辑:Zoer

     很多人觉得水果就是一种零食,喜欢吃就多吃一点,不喜欢吃就不吃。其实水果对人体健康有着至关重要的作用。我国数据显示,有百分之八十的人日常水果食用量不足,百分十十五的年龄二十五以上的死者是由于水果食用量不足。水果食用量不足的人患有心脏病、中风等疾病的概率也十分高。因此水果是维持生命的重要食品。

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     每个人一天应该要吃两百至三百克的水果,从重量上来说并不难达到,一个苹果就足以。但是为什么还有这么多人无法达到标准呢。除了有一些人不爱吃水果,还有一种重要的原因就是日常没有时间吃。我们在下班时间一般要吃中饭和晚饭,吃完饭后的饱足感让人吃不下水果。不太注重吃水果的人不会刻意设置水果时间。所以最好将正餐控制在七分饱以内,在晚饭三十分钟后吃水果最好。

     吃水果也有一些禁忌。果汁不能取代水果的量。在榨取的过程中,很多营养被破坏流失。不要空腹或饱腹吃水果,空腹的时候水果会对肠胃造成刺激,刚吃完饭就吃水果,水果没有得到及时消化,会滞留在身体中。所以等正餐稍微消化后的时间最适合使用水果,一般时间在饭后半小时。特别是有一些减肥的人,选择用水果代替正餐,不仅伤害肠胃,而且水果中的糖分还会让你减肥失败,变得更胖。

     水果有大量的维生素。纤维和水分,对于身体循环有非常大的好处,多吃水果还可以让爱美的女性拥有光洁亮丽的皮肤。

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