【康】午睡也有技巧?错误睡姿让你更疲累

来源: 网络 2020-07-27 18:12:55

  文章来源:网络,标题:【康】午睡也有技巧?错误睡姿让你更疲累 责任编辑:Zoer

     不管是学校还是公司,中午都会有一定的休息时间让人们可以进行午睡,午睡作为一种修整,让人们在下午的工作、学习中更有精力。大部分人都会抓住午休时间躺上一会儿,但是很多人在午休过后反倒变得疲惫不堪,这很有可能是你错误的睡姿造成的。

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     (一) 趴着睡

     午睡时间一般比较短,有的人为了减少麻烦,选择在桌子上趴一会儿,其实这是一种十分不利于血液循环的睡姿,加重心脏的负担。趴着睡会压迫到手臂和脸,所以起来之后经常会觉得手和脸都会麻痹。首先会受到影响的是眼睛,长时间会加深近视。趴着睡还会导致脊椎侧弯、驼背等问题。

     (二) 戴隐形眼镜睡

     不管午睡时间多短,也要将隐形眼睛摘下再睡。因为睡觉的时候戴隐形眼睛会阻碍氧气的获得,让眼睛变得干涩,会引发近视、干眼病等眼睛疾病。

     (三) 靠近键盘睡

     很多上班族在工作桌上伏案休息,离电脑很近,甚至是靠着键盘睡。这些电脑设备都有大量的辐射。长期在辐射环境中午睡会损伤大脑,让人变得迟钝、无聊,心情烦闷。

     这三种午睡方法都是对身体十分不利的。即使是中午没有时间回家的上班族,也可以放一张折叠床在公司。既不占地方,又可以保障睡眠的质量。午睡作为晚上睡眠的补充,所以最好控制在半小时左右,时间太长也会让人昏昏沉沉,提不起精神,还会影响晚上的睡眠质量。

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