【康】10个喝水坏习惯有害健康 喝水的正确方式要掌握

来源: 网络 2020-08-01 16:08:46

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喝水的正确方法

  日常生活中很有多小细节和坏习惯对身体健康坏处很大。相信大家也都知道,多喝水对身体健康和保养皮肤效果很不错,但首先一定要掌握好喝水的正确方法才能达到理想的效果,就比如以下这10个喝水坏毛病很常见,你中招了吗?

最常见的喝水坏习惯有哪些

十大喝水坏习惯有害健康

饮水机长久不洗

  现如今不管是办公区域还是家庭、或者很多公共场所饮水机是非常普遍的了,但你知道吗?饮水机如果长时间不清洗,就算再好品质的桶装水都会有二次污染的严重性,因为每次打水有咕噜声,桶里出现一串气泡就是有空气进入,也就会带入灰尘和微生物等。一般建议冷热饮水机最好每月清洗一次,夏天两周一次。当然,办公室频繁使用更应该勤加清洗。

每天喝水量少

  可能很多上班族会因为工作的原因忽略了喝水,长期下来会导致膀胱和肾受到损害。一般建议每天至少8杯水的量,也就是每天2000毫升的水分总量。比如烦躁的时候的多喝水还能舒缓心情,而肥胖的人群掌握好喝水的正确方法,多喝水有利于减肥瘦身。

水烧开就喝

  喝烧开的水是种好习惯,但你一定要知道水刚刚烧开就喝并不可取,尤其是自来水是经过氯化消毒,其中氯与水中的残留有机物结合,会产生卤代烃等致癌化合物。建议水快烧开后,将水壶盖打开,再烧至3分钟水开后熄火,这样更安全健康。

睡前不喝水

  养成睡前喝水的良好习惯能帮助身体补充水的,减少血液的粘稠度变高,从而降低脑血栓风险。但睡前不宜喝太多水,适量即可,尤其是干燥天气喝水有助于滋润呼吸道,从而提高睡眠质量。

喜欢喝瓶装水

  很多人为了方面携带,比如瓶装水也是开盖即喝,但长期只喝瓶装水很容易对身体有一定的健康影响,尤其是聚酯瓶是导致人体慢性中毒的物质,特别是在炎热天气的情况下,受高温环境影响很容易导致有害物质渗入水中危害健康。最好的方法建议选择质量好的水壶自带水安全还环保。

不正确的喝水方法有害健康

吃咸不马上补水

  食用盐分过量过多会增大高血压几率,导致唾液分泌的减少以及口腔黏膜水肿等,但吃咸的情况下首先就是多喝水,最好饮用纯水或者柠檬水也可,尽量避免糖类饮料或者酸奶,这样更容易加重口渴的感觉。

喝反复烧开的水

  很多家庭都是使用热水壶烧水,日常中水烧开后没喝完有重复烧开再喝,但你知道吗?这种千滚水最好别喝,反复加热会导致水中细菌滋生,从而影响身体健康。

不渴不喝水

  尤其是很多工作者,因为不方便或者太忙的原因,很多时候甚至会忘记喝水,一定要等到口渴才意识到要喝水,但喝水并不是为了解渴,因为体内缺水会加重血液的粘稠度,引起心脑血管疾病等诱发,适时适当的喝水很有必要。

晨起不喝水

  早上起床后喝一杯温开水对身体健康很有帮助,可将体内的毒素促进排出体外,增强新陈代谢和血容量的循环。早上这杯水尽量选择纯开水、矿泉水也可,或者柠檬水以及淡盐水都很不错。

饮料代水

  很多人总感觉白开水没味道不喜欢喝,就喜欢用饮料代替,就比如很多人都是可乐等果味饮料代替水,但这种饮品不仅起不到给身体补水的效果,同时还会降低食欲影响消化和吸收,如果一定要喝有味道的水,不妨用新鲜的果汁或者蜂蜜水等代替。

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