【康】女性冬天怕冷吃什么好 这样吃让身体热乎整个冬

来源: 网络 2020-08-26 15:08:03

  文章来源:网络,标题:【康】女性冬天怕冷吃什么好 这样吃让身体热乎整个冬 责任编辑:Zoer

女性冬天怕冷吃什么好

女性冬天怕冷吃什么好

早餐喝份红枣粥

  很多女性多少都有些气血不足的情况,而这正是怕冷的主要原因,红枣具补益气血的效果,到了冬天可以经常喝些红枣粥或汤,不要单单只放红枣,可以加些桂圆,花生,核桃,阿胶之类的材料一起煮,效果会更好。

  食谱:红枣桂圆粥

  红枣15颗,桂圆10颗,花生20颗,大米100克,材料洗干净,一起放到电饭锅里加水按下煮粥键。补血益气,改善手脚冰凉,怕冷,气色差等现象。

  食谱:红枣阿胶粥

   红枣20枚,阿胶粉10克,粳米100克。还可以加些桂圆,核桃等等,材料洗干净,置火上,放入清水、大枣、粳米,用文火煮粥,粥成调入阿胶粉,溶化即成。益气固摄、养血止血。

上午喝杯姜茶

  生姜具有解表散寒,温中止呕,化痰止咳的效果,如果冬天觉得怕冷,或受了风寒感冒了,又或是胃寒呕吐,寒痰咳嗽等,喝姜茶能有效缓解这些情况。

  食谱:红糖姜茶

  适量的红糖,生姜,还可以加些红枣。生姜切丝或片,红枣洗干净,撕开,材料放到砂锅里,加水煮沸,再煮半小时,吃枣喝茶。

两餐间吃块黑巧克力

  黑巧克力含糖量较低,且当中含有丰富的类黄酮,这是抗氧化物,可以抵抗自由基,进而降低一些疾病的发生率,而且可以增加身体的热量,帮助抵抗冬天的寒风,又不容易发胖。

  可以将黑巧克力安排在上午10-11点左右的样子吃,经过大半个上午的消耗,这时吃能有效补充体力,缓解饥饿与疲劳感。

女性冬天怕冷吃什么好

做菜要加些辣椒

  辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢,帮助人体抗寒抗潮,同时还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险。并且,吃辣也能让人迅速获得满足感,从而吃得更少,对控制体重会有帮助。但要注意吃辣也应该有度,否则会适得其反。

每天吃一小把坚果

  像是核桃,板栗,杏仁等等,坚果中不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸,还含有丰富的磷脂和维生素E,这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。但由于油脂比较多,每天不能吃太多,用手抓一小把就好。

每天适量吃点肉类

  很多女人为了保持身材,即使在冬天也坚持多吃蔬菜和水果,尽量少吃甚至不吃肉,但对于手脚冰冷的女性来说,很多肉类都是温热性的食物,在冬天的生活适当进食可以帮助提高身体的防寒御寒能力。特别是在冬天,想要温暖整个冬季,可以多吃些羊肉。

  食谱:豆腐羊肉汤

  羊肉300克,豆腐500克,蒜1瓣,料酒、葱末、姜末、花椒各适量。将羊肉和豆腐分别切成块,蒜切成末,锅置火上,放油烧热,投入花椒和羊肉块炒至变色,加入少许水、葱末、姜末、料酒、蒜末和盐,倒入煲内,用小火烧至酥烂,下入豆腐块烧透,撒入味精即成。

  食谱:土豆烧牛肉

  牛肉250克、土豆50克、料酒10克、白糖15克、姜10克、葱10克、蒜10克。材料分别洗干净,切好,锅内加油,放葱花,姜,蒜末炒出香味,加入汤或水,放酱油,料酒,盐,味精,白糖,胡椒粉,倒入炸好的土豆和牛肉,改成大火,将汤汁差不多靠干时,少淋一点水淀粉,就可以出锅了。

每周喝一两次滋补汤

  特别是对于气血不足怕冷的女性来说,在冬天可以每个星期喝一、两次滋补汤,比如红枣,山药,乌鸡等等,都是很好的滋补食材。

  食谱:枸杞红枣乌鸡汤

  枸杞40克,红枣20枚,生姜2片,乌鸡1只。乌鸡处理干净,枸杞和红枣用温水浸透,红枣去核,刮去姜皮,切片,材料入瓦煲内加入清水,先用猛火烧沸,再继续用小火煲3小时。

  食谱:山药红枣排骨汤

  山药250克、红枣6颗、排骨250克、生姜2片。材料洗好,切好,锅里加水,放材料,大火煮沸,继续用小火煮1-2小时。

关键词:

今日热点

  导读:妆点优选 | 全球美妆跨境电商官方商城,精选日本,韩国,欧美及国货最好用的口碑面膜爆款特卖平台,正品保障,假一赔十,现诚邀您免费试用····”[查看详情]
微信扫一扫关注有惊喜
精彩资讯

angelababy孩子近照及床事细节曝光

鹿晗热巴恋情证据:敷情侣款面膜

关晓彤美胸照曝光 然而却被它抢镜了

“杨洋郑爽公开恋情 微博直播不忘工作

李彩桦离婚选择净身出户 老公是谁资料被扒

肖战为什么被全网封 他还能复出吗

66岁赵雅芝状态绝了 这才是不老神颜

王楚然撞脸刘亦菲 整容了吗旧照被扒

热门推荐
网友评论

妆点网

Copyright © 2007-2020 ZDFACE Corporation
侵权、不良内容快速处理:107063052@qq.com
备案号:赣B-20120025-3
All Rights Reserved