【康】女生经期大爆痘 经前一周这样做能避免长痘

来源: 网络 2020-09-15 03:07:14

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经期长痘痘怎么调理

经期长痘痘怎么调理

  经期前1周是皮肤最容易出状况的时间了。在这个时间里雄激素的含量或雄激素与雌激素的比例相对较高,导致皮脂腺活性会相应增强,所以,一些女生就容易爆痘,有闭口等问题,且容易在额头,下巴处出现,为了防止经期爆痘的现象,在经期前一周内做好护理是很关键的:

需要加强控油

  一般来说,在经期前的一周里,体内的激素就会开始发生变化,皮肤会变得更爱出油,所以,需要加强控油,可以使用清洁力度强些的洗面产品,重点清洁T区。

关键注重保湿

  除了需要加强皮肤的控油外,保湿更是防止经期长痘痘的重要步骤,在清洁干净面部皮肤后,使用补水保湿的面膜,敷好之后再涂抹水乳,冬季干燥可以再用用面霜加强保湿效果,可以有效防止皮肤问题。

经期长痘痘怎么调理

调节内分泌

  经期长痘痘最主要的原因就是内分泌发生了改变,而调节内分泌需要从饮食,运动,睡眠几个方面入手。

  饮食:养成好的饮食习惯,经期一周开始,多吃新鲜的蔬菜和水果,少吃生冷,辛辣,咸盐等刺激的食物,多喝水,吃些益气血的食物,如红枣汤,生姜茶等,会有利于经期顺利来到。

  运动:适量的进行一些体育锻炼,可以加速代谢体内的毒素与废物,有利于平衡内分泌水平,对改善痘痘会有帮助。

  睡眠:要保证注意休息、充足睡眠,避免过度劳累,以免不良刺影响内分泌系统。

  心情:很多女生受到激素的影响,在经前就会觉得非常烦躁,而不良情绪会影响到内分泌系统,,所以,经期来前还要注意心情方面的护理。

营养元素缓解

  食物中的一些营养元素对治疗经期痘痘是会有很大的帮助的,在经期来前吃的食物就要特别注意了,少吃刺激的东西,多吃营养的食物:

  维生素b:治疗维生素是非常有效的,维生素b就是一种对皮肤有很大帮助的营养,可以从牛奶,鸡蛋,大豆,香蕉,胡萝卜等食物中摄取营养。

  维生素c:有抗氧化作用,可以改善皮肤长斑,长纹,痘痘等等问题,可以多吃些西红柿,柠檬水,卷心菜等。

  大豆异黄酮:豆类以及豆制品中含有的大豆异黄酮,是女性重要的营养元素,可以有效调节内分泌水平,经前一周可以每天喝杯豆浆,不仅能帮助祛痘,还能让经期顺利的度过。

  纤维素:如玉米、糙米、大豆、燕麦等等食物中的纤维素,可以促进肠蠕动,让体内的毒素排出,进而缓解痘痘。

  锌:锌会阻碍一种酶的生长,而这种酶能够导致发炎和感染,并且锌能帮忙控制皮肤油脂分泌,减少感染的发生。可以从坚果,肉类等食物中获得营养。

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