【康】冬天容易膝盖痛 6招巧妙去除膝盖里的寒气

来源: 网络 2020-09-15 14:08:44

  文章来源:网络,标题:【康】冬天容易膝盖痛 6招巧妙去除膝盖里的寒气 责任编辑:Zoer

怎么去除膝盖的寒气

冬天膝盖疼痛是怎么回事

  膝盖疼痛一般是饮食不均匀,营养得不到补充,尤其是缺钙,进而会引起膝盖疼痛,另外,超负荷的运动,令肌肉损伤,半月板等的问题,膝盖因伤而疼痛。

  而有一些人,甚至是年轻人一到了冬天就会膝盖痛,这通常是寒气进到了身体里所引发的,不仅容易有膝盖疼痛感,还会有刺骨冰凉的感觉,冬天裤子穿得太少,服装不够保暖,很容易让寒风入侵关节,甚至会引发风湿性关节炎。

怎么去除膝盖的寒气

可以运动但要适量

  中医认为,手脚容易冰冷,麻木等,与气血有很大的关系,身体里的血液循环不畅,血液量不足,则会令膝盖处的血液不能正常循环,也得不到血液的滋养,就容易让膝盖受凉。

  而运动是促进血液循环有最简单且有效的方法,平时可以通过慢跑,瑜伽等等方式来改善血液循环,但一定要注意运动不宜过量,膝盖有伤者要避免爬山、下楼梯等增加膝盖负担的运动。

用盐包热敷

  包,带,粗盐,中药材,可以选用的中药材有:生姜、艾叶、红花、三七、桂皮等等,主要是粗盐。把盐包放到微波炉中加热3-5分钟,加热至50-60度,以手感觉烫为宜,敷的时候,可以先在膝盖裹条毛巾,再敷上盐包,或是直接敷于疼痛处,但注意别烫伤,冷却后可以再加热,反复敷。

  盐具有辛温驱寒、防止邪气深入身体的作用,炒热后药性更容易发挥,盐包热敷,会使酸痛部位的血液循环顺畅许多,进而带走膝盖处肌肉中的废物,疼痛感则可减轻。

怎么去除膝盖的寒气

坚持泡脚一段时间

  除了运动可以促进血液循环之外,泡脚也是一种很有效的方法,对赶走膝盖里的寒气非常有帮助。每天晚上8、9点左右用热水泡脚,每次泡约20分钟左右,以身体发热,有微微出汗为宜,坚持泡一段时,可以有效祛寒,祛湿。

可以针灸

  平时要注意身体的保暖,避免接触生冷水,夏季要少吹空调,做也日常的保养,必要时,可以通过中医的针灸,艾灸等等方式来去除寒气,效果会非常好。

吃些活血散寒的食物

  膝盖有寒气,到了冬天就隐隐作痛的人,平时要多吃些可以帮忙活血散寒的食物,比如生姜,辣椒,羊肉,洋葱,山楂,羊肉,黑豆,黑米,核桃,黄酒,牛肉,桂圆,红枣,当归等等,少吃生冷的食物。

去除膝盖寒气的食疗

  生姜红糖茶

  生姜,红枣,红糖各适量。生姜洗干净,切丝,红枣洗干净,撕开,材料用砂锅煮1小时左右,放红糖至化,过滤喝茶。

  作用:有很好的祛寒效果,改善胃寒,宫寒,局部寒气重等等。

  黑豆红枣粥

  黑豆,核桃,桂圆,红枣,花生,粳米各适量。黑豆用水泡3小时,其他材料洗干净,一起放到电饭锅里,加水,按下煮粥键煮粥。

  作用:补血益气,促进血液循环。

  当归生姜羊肉汤

  当归三两,生姜五两,羊肉一斤。材料处理干净,三味入砂锅,加水煎煮。

  作用:温中补虚,祛寒止痛。

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