【康】气虚是老人常见体质 5种适合老人的补气方法

来源: 上海中医大学 2020-12-07 16:00:13

  其中老年人气虚也是常见的一种现象,往往总是会导致很多老年人身体虚弱和面色苍白等现象,这样会严重的影响着身体的健康,也容易把免疫力低下,如果我们调整好饮食也能让身体得到很好的改善,下面一起了解一下老人气虚吃什么好呢 ,大家一起来看看吧。

老年人气虚怎么补养

气虚是老人常见体质

所谓气,是人体最基本的物质,由肾之精气,脾胃吸收运化水谷之气,以及肺吸入的清气共同结合而成,而气虚,就是指体内的元气不足而引起的一系列病理变化及症状。

老年人之所以容易气虚,除了天生原因之外,主要是由于随着年龄的增长,脏腑功能慢慢老化下降而导致,而且,因年老气弱,脏腑机能衰退,抗病能力下降,又容易出现一些老年性疾病,久病后气亏,也是导致老人气虚的原因之一,另外,营养不良,疲劳过度,也会导致气虚体质,老年人脏腑衰竭,气虚症很普遍。

温馨提示:通常人在40岁之后,可能由于生病,操劳过度等等,导致一时的气虚,调理过来是比较容易的,过了45岁以后,长时间劳累引起的气虚,可能会就发展成气虚,阳虚,气血两虚或阴阳两虚体质,所以,要及时的纠正过来。

老年人气虚体质的特征

说话的声音比较低弱,不洪亮;

精神不济,一动就气喘吁吁,特别容易感到累,也容易出汗;

舌淡红,胖嫩,舌头旁容易留有齿痕,脉象虚缓;

脸色偏黄,或是淡白,目光少神,唇色偏白,头发光泽度不好,白发的数量不符合年龄;

容易头晕,健忘,会有常有便秘发生,比如大便干硬,几天便一次,或者大便不成形,便后仍觉未尽,小便正常或偏多;

平时体质较差,一变天就容易感冒,或者病后抗病能力弱,容易拖毛病。

老年人气虚怎么补养

老年人气虚怎么补养

选择柔缓的健体方式

老年人由于体能较低,再加上过于劳累,容易耗损正气,因此,老人不能进行强体力的运动,选择适合的运动方式,循序渐进,并持之以恒,慢跑,散步,气功,瑜伽,太极拳都是比较合适的,要注意运动形劳而不倦,量力而行。

照顾自己的起居

气虚的老人,平时容易受风、寒、热、湿等等外邪,平时应注意保暖,特别是在季节交替之际,不要随着增减衣裤;不要在出汗后,马上吹风贪凉;可以适合做一些活动四肢的简单动作,以利于气血的流通,促进脾胃运化,改善气虚症状。

清淡的饮食习惯

饮食调理是老人气虚体质重要的调理方法,平时要忌吃生冷,寒凉性质的食物,像是西瓜、香瓜、水梨、香蕉、黄瓜、苦瓜、空心菜、筊白、笋、蚌类等,都是性质本变寒凉之物,要吃应少量,且最好可以加热再吃,减少寒性物质,保养脾胃,也要少吃油腻厚味、过份辛辣等伤脾胃的食物。均衡膳食,坚持低脂高营养的饮食习惯。

穴位保健

气海穴,位于下腹部,前正中线上,当脐中下1.5寸;关元穴,位于下腹部,前正中线上,当脐下3寸;可以通过掌根揉法,每个穴位按摩2-3分钟,每天操作1-2次,每次按摩至局部有微微发热发胀感即可,也可以每周一次专业的艾条温和灸,来改善气虚体质,温养益气。

补气的食物

牛肉:益气血、补脾胃、强筋骨,黄牛肉,补气,与绵黄芪同功。

鸡肉:温中、益气、补精、养血,可改善气虚、血虚、肾虚。

大枣:益气补血,气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。每天吃5颗左右的大枣,补血又补气,很适合老年气虚的女性。

樱桃:补气补血,补脾补肾,治一切虚症。

山药:补肺气,补脾气,补肾气,凡气虚体质或久病气虚者,宜常食之。

人参:大补元气,中医最常用的有力的补气中药。气虚体质者,可以每天吃一点,时间吃长一点。如果吃了以后有上火症状,就减量。

黄芪:民间常用的补气食品,适合气虚体质食用。用黄芪泡茶每天喝,很适合中气不足的老年人。

枸杞子:每天早上起来干嚼一把枸杞子,养肝明目,滋补养肾,延年益寿。

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