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缓解考前综合症 正常饮食习惯让你不紧张

来源: 2014-06-10 13:46:48

  一年一度的高考已经过去,再过一天就是备受瞩目的中考了,中考前夕,如何才能缓解考生心中的紧张气氛呢?考生家长注意了,千万别再考前给考生大幅度的更换饮食,正常的饮食习惯更能让考试不紧张。

缓解考前综合症 正常饮食习惯让你不紧张
 

  原则(1)保证糖类主食;(2)丰富的蛋白质食物;(3)一定量的蔬菜和水果。
  
  早餐
  
  方案一:燕麦片粥+1~2个菜肉包子或1~2个鸡蛋+1杯牛奶或豆浆+1个苹果或香蕉(中小等量)
  
  方案二:杂粮粥(米+豆类品)+1个肉松夹馍+1~2个鸡蛋+1杯牛奶或豆浆+1个苹果或香蕉(中小等量)
  
  方案三:鸡肉汤+西红柿+鸡蛋+面条+1杯牛奶或豆浆
  
  方案四:鸡蛋、肉末、豌豆炒饭(加少许油)+1杯牛奶或豆浆等等。

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