最经济的10个乐活饮食守则

来源: 2014-11-07 02:04:15

    1 让你的食物“喜悦”起来  水果、蔬菜、谷类、豆类等都属于有利于身心的悦性食物,各种肉类属于惰性食物,长期食用悦性食物,会让人身体各部位器官畅通,进而神清气爽。  2 自制水果饮料,告别垃圾饮料  节省的开始,最重要的是养成一种良好的饮食习惯,远离垃圾饮料,也是对健康的保证。   3

健康饮食:最经济的10个乐活饮食守则

  1. 让你的食物“喜悦”起来

  水果、蔬菜、谷类、豆类等都属于有利于身心的悦性食物,各种肉类属于惰性食物,长期食用悦性食物,会让人身体各部位器官畅通,进而神清气爽。

  2. 自制水果饮料,告别垃圾饮料

  节省的开始,最重要的是养成一种良好的饮食习惯,远离垃圾饮料,也是对健康的保证。

健康饮食:最经济的10个乐活饮食守则

  .3. 精美小食代替浓油重汤的晚餐

  晚上6点过后,不宜过多进食,否则影响胃肠道的消化,可以吃一些易消化的凉菜、菜粥,或是一些清淡汤水和水果作为晚餐,睡前不再进食。

  4. 向日餐学习

  午饭带寿司,总被一抢而空。日餐以蔬菜、米饭、海鲜为主要原料,脂肪含量低,蛋白质含量高,是世界公认的健康食品。

  其实用米饭和紫菜卷上点黄瓜、蟹棒、酸萝卜或火腿肠,配上水果、蛋羹、凉菜也不错哟!

  5. 大超市买实惠,小超市买新鲜

  大超市的商品促销比较频繁,而小超市和农贸市场的蔬菜水果则很新鲜。

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