10种超级果蔬 滋补身体各部位

来源: 2014-11-07 14:00:40

    健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航,正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素。在日常生活中能养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键,今天为大家介绍10种能全面保护健康的蔬果。  1、西兰花、香蕉护脑  多吃西兰花、卷心菜和花菜可以提高记忆力。这些蔬菜中含有一种叫做乙酰胆碱的化学物质,它负责控制脑细胞的兴奋

10种超级果蔬 滋补身体各部位

  健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航,正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素。在日常生活中能养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键,今天为大家介绍10种能全面保护健康的蔬果。

  1、西兰花、香蕉护脑

  多吃西兰花、卷心菜和花菜可以提高记忆力。这些蔬菜中含有一种叫做乙酰胆碱的化学物质,它负责控制脑细胞的兴奋度,脑细胞兴奋度越高,大脑记忆能力越强。

  大脑还喜欢富含维生素B6的食物,比如常见的水果香蕉,它除了会帮人振奋精神,提高工作效率,对于瘦身也有意想不到的效果。

  2、胡萝卜、柑橘护眼

  用眼过度的人可适当摄入富含β-胡萝卜素与叶黄素的果蔬,因为一部分β-胡萝卜素进入体内后会转化为维生素A,这是视网膜感光必备的营养素;叶黄素会转变成玉米黄素,这是视网膜黄斑的主要色素,能有效过滤紫外线,避免眼睛受到伤害,并防止眼睛衰老。胡萝卜、柑橘中富含β-胡萝卜素。

  3、青椒、猕猴桃保护牙龈

  猕猴桃被称为“维C之王”,常吃有助于牙龈健康,还能防止口腔溃疡以及对皮肤有美白作用。其他富含维生素C的果蔬还有青椒、西红柿、辣椒、橘子等。

10种超级果蔬 滋补身体各部位

  4、西红柿、草莓保护心血管

  美国密歇根大学心血管疾病研究中心发现,樱桃、草莓和西红柿等红色果蔬有助于降低患心脏病的危险,对于女性来说,美白和护肤功效更是一流。

  5、百合、梨润肺

  百合味甘微苦,性平,可以润肺止咳,清心安神。梨有清热养阴,利咽生津,润肺止咳化痰的功效。秋天润肺尤为重要,用百合和梨煲汤,对于身体又是另一种保护。

  6、蘑菇、青苹果护肝

  肝脏排毒需要多种维生素的帮助,蘑菇中含有较多维生素C和纤维素,能促使铅、砷、苯等有害物质排出体外;香菇中含有丰富的B族维生素,能协助修复肝功能,预防脂肪肝。

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