超营养早餐推荐 今天你吃早餐了吗

来源: 2014-11-13 01:04:20

    你肯定听说过“早餐要吃得像皇帝”的说法。营养专家告诉我们,早餐的能量供应占全天的30%。早晨起床后30分钟到1小时,消化酶的活性最强,这也说明从生理上我们的身体是需要早餐的!  97 5%认为吃早餐非常重要 非常棒!  吃早餐有益健康的观念基本上算是全民普及啦!而且有超过七成的人每天都吃早餐

超营养早餐推荐 今天你吃早餐了吗

  你肯定听说过“早餐要吃得像皇帝”的说法。营养专家告诉我们,早餐的能量供应占全天的30%。早晨起床后30分钟到1小时,消化酶的活性最强,这也说明从生理上我们的身体是需要早餐的!

  97.5%认为吃早餐非常重要 非常棒!

  吃早餐有益健康的观念基本上算是全民普及啦!而且有超过七成的人每天都吃早餐噢,真是可喜可贺。但是,不吃早餐的人仍有27.5%,这些人当中有12.5%认为不吃早餐无所谓,他们说:“没关系啊,这顿不吃,下顿补回来不就好了嘛!”这就大错特错啦。我们的身体经过一夜的睡眠后,血黏稠度增高,这时最需要补充水分来加速新陈代谢,补充蛋白质来修复我们的组织。另外,如果长期不吃早餐,还会因为从早晨到中午过久的空腹,使胃黏膜受到损伤哦。

  35%习惯在上班(上学)的路上吃早餐 不太乐观

  “在家吃?那我可就没时间吃了!”这是许多都市白领的心声。是啊,大家都太忙了,但是你知道吗,当你在地铁或公交车上大快朵颐时,细菌也在无孔不入哦。而如果你在大马路上边走边吃的话,还会因吸进太多凉气,导致胃胀气哦。所以,最好早起一会儿,在家里好好享用早餐。另外,定时、定点、定量也很重要哦,让你的生物钟更准时些吧!这样你的消化酶也会更给力噢。

超营养早餐推荐 今天你吃早餐了吗

  62.5%吃早餐只用5-10分钟 可以做得更好

  你的早餐是被狼吞虎咽掉的吗?我们的调查结果显示只有20%的人用10分钟以上的时间来吃早餐。早餐如果吃得过快,你那还没完全清醒的消化系统就吃不消啦。另外,这个数据也从侧面反映出很多人的早餐都过于简单了,一袋牛奶就打发自己的日子应该结束啦。我们的大脑组织在大多数情况下,只能依靠葡萄糖来提供能量,而身体也需要补充足够的水分、维生素和膳食纤维等各种营养素。所以对于早餐,我们的口号是:有蛋白质、有主食、有果蔬!

  主食当中,富含膳食纤维的免煮燕麦片是个不错的选择哦,不仅可以促进肠道健康,还可以维护心脑血管、降低胆固醇哟。

  大盘点:世界各地早餐观念

  1,英国:早餐重要,没吃要补!

  英国人早餐的丰富号称全世界之首,不但有牛奶黄油煎蛋麦片粥,还有熏肉、香肠、鳕鱼鲑鱼、炸薯条、布丁,以及蘑菇、番茄等蔬菜水果,旁边还会放上咖啡和红茶各一壶来佐餐。这一顿早饭包括了人类所需的四种食物种类,保证了健康的膳食,怪不得英式

  早餐也有“国王早餐”的称号。英国人如此注重早餐,以致在伦敦的CBD地区,还专门出现了“早餐补给站”,有点类似于我们的报亭。

  如果没有及时吃早餐的话,你可以在这里购买,实在没时间也只需要打一个电话,离你工作地点最近的早餐站就会马上送来,种类丰富营养齐全,送来的时候还都是热腾腾的呢!

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