【健康】最有效的减肥食谱 告诉你一周的减肥食谱

来源: 三九养生堂 2016-03-18 20:01:42

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  减肥餐,相信大家都有听说过。而减肥餐其实说白了就是具有减肥作用的食谱。那有哪些最有效的减肥食谱呢?减肥吃什么好呢?今天小编就来为大家一一解答一下。想知道的朋友就来看一下吧。

  最有效的减肥食谱

  在我们生活中,往往有许多人都不想通过大量的运动进行减肥,因此会选择减肥食谱来减肥。那减肥食谱有哪些呢?

  周一

  早餐

  咖啡、苹果、鸡蛋。

  午餐

  米饭(一小碗),炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤。

生黄瓜一根,紫菜汤

  晚餐

  煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

  周二

  早餐

  麦片粥(一小碗)、蜂蜜、面包(一片)、葡萄。

  午餐

  鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉。

  晚餐

  晚上的时候,则可以喝一小碗的绿豆粥以及一个馒头和生拌茄泥,生黄瓜一根。

  周三

  早餐

  乌龙茶、猕猴桃。

  午餐

  中午的时候则可以吃烧竹笋以及凉拌西兰花和一个煮熟的鸡蛋。

  晚餐

  煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

凉拌生洋葱、芹菜

  周四

  早餐

  大米粥(一小碗)、全麦面包(一片,配蜂蜜2勺)、橙子一个。

  午餐

  烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。

  晚餐

  玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根。

  周五

  早餐

  咖啡、苹果。

  午餐

  米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。

  晚餐

  鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

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