秋季养生有道 糖友如何保健养生【星健康】

来源: STAR星贝网 2016-05-20 04:04:13

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  糖尿病是常见的慢性病,其血糖往往是反应病情稳定的重要标志。由于糖尿病患者的血糖波动与季节密切相关。所以在立秋后,糖尿病患者自我养生和调养就显得尤为重要。在迈入秋季时,糖尿病患者的养生之道也应适时作出调整。除了药物治疗,糖友们还应该注意些什么呢?

  由于疾病的保健涵盖多个方面,所以为确保糖尿病的秋季的保健养生应从多个方面饮食、生活习惯、心情、运动等多个方面入手。有关专家针对秋季的特殊的季节气候,建议糖尿病患者在秋季饮食上应注意滋润养阴,同时还得注意早睡早起、愉悦心情、适当运动。

  秋季糖尿病保健之饮食保健:滋润养阴

  秋季饮食应以甘淡滋润为主。梨、柑橘、荸荠、枇杷等秋令水果都有很好的滋阴润肺功效。萝卜、黄瓜、冬瓜、花菜、白菜等应时蔬菜性质寒凉,有生津润燥、清热通便之功,其所含的维生素C、B及无机盐、纤维素可改善燥气对人体造成的不良影响。

  开水、牛奶、果汁饮料等流质少量多饮,可养阴润燥。秋季应少吃生冷、辛辣、油炸火烤的食物,如葱、姜、蒜、烤羊肉、炸鸡腿等,以免伤津耗液,加重秋燥的各种症候。所有上述饮食糖尿病患者都要在每天热量摄入的总量之内合理选用。

  秋季糖尿病保健之生活保健:早睡早起

  顺应秋季养生之道的起居方式。秋天阳气逐渐收敛,阴气逐渐增长,人们应根据四时阴阳变化早睡早起。初秋天气变化无常,糖尿病患者免疫力低下,最易感冒,特别是老年患者应及时增减衣服,谨防感冒。

  秋季糖尿病保健之心情篇:愉悦心情

  深秋凋零的景象,容易使人情绪不稳,糖尿病患者血糖也易随之波动。在情志方面要保持安宁,切忌暴躁易怒,注意收敛神气。患者可通过参加一些适合自己的活动,如品茗、下棋、练书法、吟诗颂词、赏花、绘画等怡情养性,保持心情愉悦,以利于血糖稳定。

  秋季糖尿病保健之运动:运动要适当

  秋高气爽是运动的好时机。适当的运动可使人体上下之气贯通,脏腑功能增强,提高机体的抗病能力。糖尿病患者进行适当的运动可减轻体重、改善胰岛素敏感性、改善脂质代谢,有利于控制血糖稳定。因此可根据个人的喜好选择运动项目,如慢跑、气功、打太极拳、散步等。老年患者最好有人陪同,防止低血糖发生。

  总之,糖尿病患者在秋季若能谨遵“四时养生”的原则,做到饮食、起居、情志、运动顺应“秋时”,就能有效地控制血糖,减少并发症的发生和发展,并为顺利过冬打好基础。

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