十个小妙招帮助你赶走烧心烦恼【星健康】

来源: STAR星贝网 2016-05-21 17:05:04

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  肠胃不好的人相信都有过烧心的“刺激”体验。烧心,即灼热感,是一种位于上腹部或下胸部的烧灼样的疼痛感,同时伴有反酸的症状。生活中烧心已成为现代人胃肠健康的“杀手”,有很多人为之所困。事实上,烧心与生活方式的好坏密切相关。

  少吃多餐。太饱会让胃中部分食物反流到食管,导致烧心。

  避免刺激饮食。比如酒水、咖啡、茶、可乐、碳酸饮料、西红柿及番茄酱以及辛辣和油腻食物等都会让人烧心。

  睡前2—3小时不进食,饭后半小时至1小时内应避免卧床。

  减肥。肥胖会增加腹部压力,导致胃内食物上涌至食管。

  睡觉时垫高枕头。睡觉时,尽量用枕头垫高头部15厘米,可防止逆流。

  不要穿紧腰服装。把腹部裹得太紧,会导致胃部挤压,造成食物反流至食管。

  戒烟。抽烟会加速胃酸分泌,让你烧心。

  戒酒。酒水会导致食管下括约肌松弛,进而导致食物反流至食管。此外,酒水也会增加胃酸分泌量,加重症状。如果实在想喝酒,最好用水或苏打汽水稀释。

  写本治病日记。记录下每次胃酸返流的诱因、持续时间,以及缓解方式等信息。看医生时,可以帮助对症下药。

  定时服药。为了有效治疗胃灼热,每天定时服药非常关键。

  妙招在前,烧心哪儿跑!给肠胃解解压,经常烧心的伙伴们值得一试。

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