女性秋季如何养生 四款食谱吃出健康好身体

来源: 七丽女性网 2017-02-17 18:15:56

  秋季养生重在滋阴润燥,女性可以选用一些“补而不峻”、“防燥不腻”的平补之品。以下是小编推荐的四道女性养生食谱,从饮食上教大家在秋季如何养生。

  秋天适宜多吃润肺生津、滋阴润燥的食物。秋季养生不适宜大补,应以清补为主。除此之外。秋季要早睡早起,天亮时外出锻炼,晚饭后减少外出以防秋邪。这些都是秋天的养“收”之道。如果不遵从天人相应的道理,就会造成秋季无“收”。下面介绍的汤、粥、菜、茶四种营养食谱帮助你在秋天吃出健康好身体。

  

  太子参百合汤

  材料:太子参25克、百合15克、罗汉果1/4个、猪瘦肉250克、水1000毫升。素食者不加肉,改为加甜玉米两根即可。

  做法:所有材料放快速煲里,用老火汤档煲2个半小时即可,用明火熬汤的可把材料放进砂锅了,大火烧开后小火熬2个小时。

  功效:

  太子参性平、味甘、微苦,补肺健脾,益气生津。

  百合:性甘、微寒,可润肺止咳,清心安神。

  罗汉果:甘、酸、性凉,有清热凉血、生津止渴、润肺化痰的作用。

  因此,此汤具有益气生津、润肺止咳、清心安神的作用。适宜于气虚肺燥引起的咳喘气短、口干舌燥、咽干咳嗽、失眠之人士。

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