秋天营养膳食 增强身体免疫力抗病毒

来源: 七丽女性网 2017-03-30 03:15:50

  近些时间,新闻总能报出一些陌生的医学名词,很多人都因为自身免疫力下降而无法抵抗病毒引病或加重病情,例如南方地区的登革热疫情。秋天营养膳食,增强身体免疫力抗病毒。

  

  

  人体每天都会遭遇很多的病毒,有些会影响到你的身体,而有些则会因为免疫力的作用而被消弥掉。人体免疫力好坏受多种影响,其中最为重要的就是与身体密切相关的营养物质。如果身体营养根不上,那么可能会使免疫力受损,降低抵抗力,从而影响到身体受到病毒的感染。

  增强以下七种元素的摄入,增强免疫力

  1、蛋白质

  蛋白质是机体免疫功能的物质基础。蛋白质的摄入不足会影响到组织的修复,使皮肤和粘膜的局部免疫力下降,排除病原菌的能力减弱,容易使得病毒繁殖和扩散,降低抗感染能力。动物性食物中包括蛋白质,进入机体后,比植物蛋白更易被身体吸收利用,因此需要适当的吃一些动物性蛋白。

  2、维生素A

  维生素A对于机体的免疫力起着至关重要的作用。维生素A缺乏易引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮细胞角化变性,破坏其完整性,容易遭受细菌侵入。多吃些羊肝、猪肝、鸡肝、胡萝卜、菠菜、芹菜、芒果、红薯等食物,

  3、维生素E

  可增强身体免疫力,提高抗感染的能力,维生素E食物包括植物油、胚牙、坚果、豆类和谷类。

  4、维生素C

  维生素C可增强免疫力、增强抗病能力是许多人都知道的,它还能美白、促进胶原蛋白的合成。包含维生素C的食物包括鲜枣、青椒、猕猴桃、菠菜、山楂、柑橘、柚子、草莓等。

  5、

  铁缺乏容易引发贫血,降低免疫力。富含铁的食物包括动物血、肝脏、大豆、黑木耳、芝麻酱等食物。

  6、

  锌具有多种生理功能,对于免疫力的发育和正常免疫功能的维持有着不可忽视的作用。适量的锌摄入可增强儿童、老年人和一些特殊病人的免疫功能,对胃肠道、呼吸道感染性疾病和寄生虫病的预防和治疗有重要的作用。可摄入贝壳海类产品、红色肉类、动物内脏等都是摄入锌元素的途径。

  7、

  硒几乎存在于所有的免疫细胞中,补硒可明显提高机体免疫力。有数据表明,低于最根本的硒摄入量可损害免疫力的发育和功能,使得抗感染能力下降。也有研究表明,维生素E和硒对免疫系统的作用是彼此独立的,但两者有协同作用,同时缺乏可降低免疫力

  扩展阅读:

  吃什么能增强免疫力增强免疫力的方法增强抵抗力的食物免疫力低下吃什么怎样提高免疫力

  

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