糖尿病人可以吃的含糖食物有哪些,糖尿病人能吃的含糖食物有哪些,糖尿病人可以吃什么含糖食物有哪些

来源: 七丽女性网 2017-09-14 11:39:37

  碳水化合物又被称为糖,与血糖的关系最为密切,主要来自于植物性食物,如蔬菜、豆类、全谷类、水果、坚果和种子。所以说有些含糖食物糖尿病人还是可以吃的,那么糖尿病人可以吃的含糖食物有哪些呢?下面跟随小编一起来详细了解了解吧~

  

  

  

糖尿病人可以适度吃的含糖食物

  全谷类:糙米、黑米、紫米、高粱、荞麦都是适合糖尿病患者的谷类食物。其中黑米的花青素含量和蓝莓一样多,而且升糖负荷低,古代只有皇帝才可以吃到。食物虽好,但毕竟碳水化合物含量高,还是需要限量吃。

  豆类食物:富含膳食纤维和植物营养素的豆类食物,是适合糖尿病患者的食物,如扁豆、鹰嘴豆、黄豆、花豆、黑豆、红豆、菜豆以及其他豆类。但因豆类食物含淀粉或油脂较多,热量偏高,还是要适量吃。

  深色的浆果:蓝莓、樱桃、黑莓、覆盆子均富含各种植物化学物质,色彩越饱满,富含的植物化学物质越多,因含糖分多,糖尿病患者需限量吃。

  

  核果:李子、桃子、油桃等这类水果被称为核果,富含膳食纤维和植物化学物质,因含糖量高,食用应限量。

  苹果和梨:俗话说“一天一苹果,医生远离我”,无论苹果、梨还是其他水果,建议糖尿病患者一日食用量不宜超过200克。

  膳食纤维:可以延缓碳水化合物的吸收,有稳定血糖的作用,还可以喂养你肠道里的好细菌,帮助打理肠道健康。糖尿病患者每日膳食纤维的摄入量为25~30克,主要来自豆类、坚果、种子、全谷类、蔬菜和低升糖指数水果。

  

  

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