冬季食谱:一日三餐健康的食谱来了

来源: 网络 2019-11-27 18:16:41

  导读:冬季食谱重要的是要做到有蛋白质的摄入,一日三餐健康的食谱来了,按照这个食谱绝对让你健康。

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做法
 
1. 将鱼宰杀,去鳞、鳃、内脏洗净,鱼身两侧打斜刀待用
 
2. 豆腐洗净切厚片,木耳、青菜心洗净。
 
3. 炒锅注油烧热,下入葱段,姜片爆锅,再下鱼两面略煎,加入鲜汤、料酒、盐、烧开后去浮沫,放入豆腐、木耳,用慢火烧熟,
 
4. 加入青菜心、味精,将青菜心围盘边,将鱼盛在盘中即可。

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