【关注】冬天吃什么不会胖 什么肉脂肪含量低

来源: 网易 2019-12-22 15:10:48

  冬天是个吃肉的季节,但对很多减肥的人来说却不美好,冬天吃什么不会胖?什么肉脂肪含量低?快来看看吧。

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冬天吃什么不会胖

  3、兔肉

  想吃红色肉类,兔肉是好选择。营养师指出,兔肉是名副其实的美容肉,它的脂肪和胆固醇含量很低,比猪肉少约20%,但蛋白质含量很高,高达70%。此外,兔肉富含卵磷脂,还含有人体最易缺乏的赖氨酸和色氨酸,还可保护大脑,增强血管弹性。所以,有减肥需要、三高人士不妨尝试吃吃兔肉。

  兔肉适用于炒、烤、焖等烹调方法;可红烧、粉蒸、炖汤,如兔肉烧红薯、椒麻兔肉、粉蒸兔肉、麻辣兔片、鲜熘兔丝和兔肉圆子双菇汤等等。

  4、鱼肉、虾仁

  大部分鱼类和海鲜具有高蛋白低脂肪的特点。鱼肉中还含有欧米加-3赘肉酸有助于赘肉分解。

  但有几种鱼含脂肪高,如鲢鱼、胖头鱼、鳟鱼、白鳝等胖人要少吃。

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