中医认为，阳虚质者多元阳不足，调体法则为补肾温阳，益火之源。由于督脉能总督一身之阳气，为“阳脉之海”。故阳虚质者应注意督脉的温通与调护。那么气虚体质的人该如何调养呢？贡膳廷为您总结了几个有效的药膳食疗秘方，坚持进补对气虚将有很大改善哦！

气虚体质的饮食法则

气虚体质宜选用性平偏温、健脾益气的食物，尽量少吃或不吃空心菜、槟榔、生萝卜等耗气食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。由于气虚者多有脾胃虚弱，因此饮食不宜过于滋腻，不能蛮补，否则易导致脾胃呆滞而出现腹胀、食欲不振等。

宜食的动物性食物有牛肉、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑（蛋）等，谷类及豆类食物如大米、山药、莲子、白扁豆、黄豆、豆腐等，果蔬类食物如南瓜、大枣、胡萝卜、香菇等。

改善气虚体质的药膳

牛肉山药汤

【原料】牛肉250克，山药30克，莲子15克，小茴香10克，茯苓15克，生姜5片，大枣20克。

【制作】取牛肉洗净切块，山药、莲子、茯苓、生姜、大枣也放入清水冲洗一下，小茴香用纱布包，同牛肉与其他药物一起放入锅中，加适量水，小火炖到烂熟，放少许盐，除生姜、小茴香之外，其他都可以食用。

【效用】健脾和胃，益气调体。适合气虚体质之人平日食用。

当归生姜羊肉汤

【原料】当归20克，生姜30克，羊肉500克。

【制作】当归、生姜冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。将当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。

【效用】温中补血，祛寒止痛。适合阳虚质容易出现怕冷、腰膝酸软、痛经、月经量少者食用。

黄芪党参汽锅鸡

【原料】黄芪20克，党参20克，子母鸡1只，葱、生姜、食盐、料酒、味精、花椒水各适量。

【制作】①子母鸡宰杀后，去毛和内脏，剁成3厘米见方的鸡块，放入沸水锅内烫3分钟捞出，洗净血沫，装入汽锅内，加入葱、生姜、食盐、味精、料酒、花椒水等。②黄芪片、党参切4厘米长的段，洗净，放入汽锅内，盖上盖，上笼蒸3小时取出，拣去生姜、葱、黄芪即成。

【效用】补中益气，升阳举陷。适合气虚质有轻度内脏下垂者日常食用。

韭菜炒胡桃仁

【原料】胡桃仁50克，韭菜200克。

【制作】胡桃仁开水浸泡去皮，沥干备用。韭菜择洗干净，切成寸段备用。麻油倒入炒锅，烧至七成热时加入胡桃仁，炸至焦黄，再加入韭菜、食盐，翻炒至熟。

【效用】温肾助阳。适合阳虚质容易出现腰膝冷痛、阳痿者食用。