警惕:水果不能代替蔬菜 戳破水果的7大美丽谎言

来源: 2014-04-09 14:08:43

    都说水果是健康之王,很多人都爱吃水果,许多女性都认为:反正吃水果有百利而无一害;反正多吃水果可以减肥养颜;所以应该多吃点水果,其实,很多人都走进了吃水果的误区。

  都说水果是健康之王,很多人都爱吃水果,许多女性都认为:反正吃水果有百利而无一害;反正多吃水果可以减肥养颜;所以应该多吃点水果,其实,很多人都走进了吃水果的误区。

 

警惕:水果不能代替蔬菜 戳破水果的7大美丽谎言 
 

  
  谎言1:水果富含的维生素特别多
  
  专家提醒:大多数水果的维生素C含量并不高,其他维生素的含量就更加有限。维生素共有13种,来自于多种食品。若想单靠水果提供所有维生素是极不明智的。
  
  比如,要满足人体一日的维生素C推荐量,需要摄入5公斤富士苹果,这绝对是不可能完成的任务。
  
  富含维生素C的水果:富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等,而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素C含量甚低。
  
  富含胡萝卜素的水果:芒果是含胡萝卜素最多的水果。柑橘、黄杏、菠萝等黄色水果中也含有少量胡萝卜素。
  
  实用策略:普通水果、野生水果都要吃。

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