【康】如何养生 男人夏季养生小常识

来源: 网络 2020-07-21 00:12:21

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男人夏季养生小常识

男人夏季如何养生

注意午休

  夏天的晚上都是谁的比较晚的,而早上天亮的又早,很容易就造成睡眠。午睡的时间是因人而异的,一般是半小时或是一小时内,对没有午睡习惯的人,可以听音乐闭目养神。

多吃流食

  夏季最好的食补方法就是早晚喝粥,午餐喝汤,在煮粥的时候加一些荷叶,具有消暑解热、养胃清肠、生津止渴的作用。还可以加一些绿豆或是煮绿豆汤等,也一样具有清热解毒的功效。

补充营养别忘补钾

  在补充营养物质的时候,比如:西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜水果,补充水和无机盐,需特别注意钾的补充。同时,还可以多吃一些清热利湿的食物,比如:西瓜、桃子、乌梅、草莓、黄瓜。补充蛋白质可以吃鱼、瘦肉、鸡蛋等。

男人夏季养生小常识

根据自己体质挑选水果

  对肠胃不好的人,需选择温和一点的水果,不能太甜、也不能太酸,尤其是虚寒体质者,对胃寒、胃溃疡患者,最好贝齿西瓜或是香瓜等水果。

烦躁与心脏有关

  夏季心阳最为旺盛,但心情出现极度烦躁不安、发脾气的症状。夏季需要特别注重心脏的养护,多喝牛奶、吃豆子品、鸡肉、瘦肉等食物,还要多吃蔬菜、水果和粗粮,并要保持愉快的心情。

冰箱内取出食物别急着吃

  肠胃受到强烈的低温刺激后,很容易导致生理功能失调,人的肠胃温度在36度左右,而冰箱里的食物只有2-8度,最好是放一会后再吃,一次不能吃太多,尤其是慢性胃炎和消化不良的人。

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