【康】夜宵吃什么健康 这三种食物晚上千万别吃

来源: 网络 2020-07-21 14:12:15

  文章来源:网络,标题:【康】夜宵吃什么健康 这三种食物晚上千万别吃 责任编辑:Zoer

夜宵吃什么健康

夜宵怎么吃最健康

水煮毛豆

  在煮毛豆的时候放少量的盐,煮熟后放凉,吃起来不仅很嫩,还特别的清香。毛豆中含有不少的钾、钙、膳食纤维及维生素等营养物质,其中含有蛋白质并不比鸡蛋低。还能根据自己的口味加入花椒、八角等香料,这样味道更好。

香蕉奶昔

  香蕉奶昔的做法很简单,只需要1根香蕉和1盒牛奶即可,再用搅拌机搅拌均匀,不用加糖就很美味了。香蕉奶昔口感香甜,加上浓浓的奶味,让很多人钟爱于它。其实还含有优质的蛋白、脂溶性的维生素,虽然香蕉热量高,但是饱腹感特别强,很适合当夜宵吃。

燕麦牛奶

  深夜选择燕麦牛奶做夜宵是不错的,只需拿牛奶和热水冲泡,几分钟就能搞定。软糯可口的燕麦粥,除了有充足的糖水化合物,还有丰富的可溶性纤维和B族维生素,搭配牛奶、坚果更加美味又营养。如果想减肥的女性朋友,不推荐在里面加糖或是蜂蜜的。

小米粥

  深夜喝一碗小米粥是很暖胃的,比起其他的大米,小米所含的淀粉总量要少,也更好消化。对饮食无节制或是暴饮暴食的朋友来说,小米粥是养胃的最好选择。

新鲜果蔬

  水果和蔬菜中有很多健康成分,比如膳食纤维、维生素和矿物质等。苹果、西红柿、黄瓜热量含量都很低,而且饱腹感特别强,是做夜宵的不二之选。

夜宵吃什么健康

哪些食物不适合做夜宵

炸鸡

  虽然炸鸡看起来很可口,酥脆美味的鸡肉虽好吃,但是不能贪吃,也不适合在深夜吃。因为外面包裹的油炸面粉,这与健康的饮食没有一点关系。

巧克力熔岩蛋糕

  这是精白面粉做成的糕点,为了酥香和黏糯的口感,其中添加了很多的糖、盐、油等,只要小小的吃一块胜过一大碗米饭的热量,特别是在深夜吃很容易发胖。

泡面

  热气腾腾的泡面,浇上鲜美的酱汁,简直是香味四溢。虽然很好吃,但一碗泡面能抵得上一顿午饭,要是没有加鸡蛋、蔬菜、蛋白质、膳食纤维和维生素和矿物质会很少。所以,只单单是泡面除了热量就是一天的盐了。

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