【康】头痛的原因和治疗方法 头疼的简单治疗方法

来源: 网络 2020-11-26 10:07:28

  文章来源:网络,标题:【康】头痛的原因和治疗方法 头疼的简单治疗方法 责任编辑:Zoer

    头疼怎么办

    一、热水泡脚止头痛

    首先,可用热水泡脚,这样脚和小腿的血管就会受热扩张,将头部的血往脚下引,起到减轻头部血管压力的作用。

    特别是有高血压的中老年人,晚上用热水泡一泡脚,不但能缓解头痛,还能起到降血压的作用。

    另外,我们都是知道的脚底有很多的经络,这些大多是和我们的头部相连的,所以,我们建议时常做脚底按摩是缓解头疼的好方法。

    尤其是脚底涌泉穴,直通于脑,按摩它可引血下行、缓解头痛。

    艾灸也是治疗头痛的常用方法。将在药店购买的艾条点燃后,在距离脚底20厘米或30厘米的范围内,用艾条由远及近地热灸脚底,直到脚底感觉温热即可,每次灸5~15分钟。

    用热水泡完脚后,接着用艾条灸脚底,效果更好。这样可更好地起到扩张血管、温煦脏腑、上下贯通、缓解头痛的作用。

    二、多按摩

    按摩后,头痛会略有缓解,之后也应该坚持。研究发现,偏头痛患者接受6周按摩后,疾病发作频率明显减少,睡眠质量明显提高。

    按摩时,双手食指弯曲成钩状,双手同时顺时针旋转按揉太阳穴。另外,按摩脖颈、后背、头部或肩膀同样也有效果。

头痛的原因和治疗方法 头疼的简单治疗方法

头痛的原因和治疗方法

    三、食物帮你防治头疼

    土豆

    喝酒引起的头痛完全可以通过吃土豆缓解。因为酒精利尿,饮酒过量致使身体缺水,微量元素钾流失,电解质平衡被打破。

    所以吃含钾丰富的食品可以缓解宿醉引起的头痛。相比之下,土豆比香蕉的钾元素含量更丰富。

    西瓜

    脱水是头痛发作的主要原因。西瓜不仅含水量丰富,同时能为身体提供镁等重要矿物质元素,从而起到预防的头痛作用。

    此外,黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。

    咖啡

    酒精使血管扩张,加重头痛;咖啡因却能收缩血管,缓解头痛。

    不过,咖啡因缓解头痛作用有限,过多摄入会加重身体脱水程度,使头痛加剧。所以喝咖啡最好不超过一杯。

    全谷物吐司

    碳水化合物吃得太少,大脑能量不充足,同样容易犯头痛。所以头痛患者可以考虑一些健康的碳水化合物,如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶。

    杏仁

    研究发现,杏仁里的镁元素能放松血管,预防头痛。

    想增加镁的摄入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨、腰果、糙米和豆荚等。

    头疼的简单治疗方法

    常舒展

    舒展疗法可以放松头部紧张的肌肉,进而缓解头部疼痛,每个舒展动作做2次,每次20分钟。

    具体动作

    1.颈部舒展

    下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。

    2.耸肩

    耸起肩膀,双肩向前运动,再交替耸肩向后运动。每个拉伸动作持续5秒,放松5秒,重复3-5次。

    热敷颈部

    热敷或冷敷治疗头痛没有任何危险,孕妇也可以用。热毛巾敷脖颈后部,有助于缓解肌肉紧张。

    但是,偏头痛患者最好用冰袋冷敷太阳穴,降低流过这个区域血液的温度,可以有效缓解头痛。

    枕头别太高

    缺少睡眠或者睡眠质量不高会导致头痛。一般而言,每晚必须保证6—8小时高质量睡眠。但要注意,睡觉时枕头不宜过高。

    多喝水

    脱水是头痛的最常见病因之一。建议多喝白开水或新鲜果汁,避免茶和咖啡等含咖啡因的饮料。

    笑一笑、听听音乐

头痛的原因和治疗方法 头疼的简单治疗方法

头痛的原因和治疗方法

    笑对轻微头痛具有治疗作用。多笑可以使大脑释放更多欣快激素内啡肽,该激素有助于缓解疼痛。

    头痛期间,听听喜爱的音乐有助于缓解压力。另外闭上双眼,想想快乐的事情,也具有同样的作用。

    少吃腌肉

    汉娜博士建议,防止头痛还应该避免加工肉质,如腌肉中的硝酸盐、亚硝酸盐和味精等诱因。一些心脏病药物中也含有硝酸盐。

    另外,对有些人而言,咖啡因、酒精和一些人工甜味剂也是头痛诱因。

    调节心理

    头痛很多时候都是由各种各样的心理状况而引起的,例如焦虑、压力、紧张、疲倦等心理感知,甚至是发生便秘也会引起头痛。

    压力等负面影响所引发的头痛往往波及整个头部和颈部,这种头痛很少只痛一边。此外,吸烟越多,头痛就发生得越频繁。

    很多人对于头疼总是会选择忽视,这是一件非常危险的事情,上面给大家介绍了头痛的原因和治疗方法,头疼的原因有很多,我们要根据具体的原因来选择适合的治疗方法哦!

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